당뇨 전단계 전용 레시피 추천 사이트 7선

1. 당뇨식단 코리아

• URL: https://www.diabetestoday.co.kr
• 특징: 국내 당뇨 환자 식단 중심, 전문가 레시피 다수 수록
• 추천 포인트: 한식 기반, 1식 기준 탄수화물(g), 칼로리 표시

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2. 서울대학교병원 헬스인 뉴스

• URL: https://healthcare.snuh.org
• 특징: 영양사 및 의료진 기획 메뉴 공개
• 추천 포인트: 당뇨 전단계 환자를 위한 건강식 레시피 다수 포함

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3. 대한당뇨병학회 – 당뇨 교육자료실

• URL: http://www.diabetes.or.kr
• 특징: 질병별 영양 가이드 포함, 식단 예시 PDF 다운로드 가능
• 추천 포인트: 국내 가이드라인 기반 공식 식사 제안

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4. Eat This, Not That (영문)

• URL: https://www.eatthis.com
• 특징: 미국 등록 영양사(RD) 참여, 당지수·혈당 반응 고려 식단 다수
• 추천 포인트: 아침·간식·저녁 등 식사별 레시피 구분

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5. American Diabetes Association – Diabetes Food Hub (영문)

• URL: https://www.diabetesfoodhub.org
• 특징: ADA 공식 제공, GI/탄수화물 수치 필수 표기
• 추천 포인트: 다이어트 필터, 저탄수화물 필터, 단백질 중심 레시피 검색 가능

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6. 건강식사 (네이버 블로그 모음)

• 키워드: 당뇨 전단계 식단, 혈당 낮추는 레시피
• 팁: '건강식사'라는 네이버 블로그 태그를 활용하면
  레시피 + 조리 과정 사진 + 혈당반응 후기까지 포함된 실사용자 후기 자료가 많습니다.

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7. Pinterest (영문 비주얼 레시피 플랫폼)

• URL: https://www.pinterest.com
• 검색어: prediabetes recipes, low glycemic index meals
• 특징: 간단 레시피부터 밀프렙까지 다양한 시각 콘텐츠 제공
• 주의: 영양정보는 개별 확인 필요

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✅ 활용 팁

• 레시피 검색 시 키워드 활용
  예: "GI 낮은 식단", "당뇨 전단계 저탄수 레시피", "혈당 스파이크 없는 저녁" 등
• 탄수화물(g), 당류(g), 식이섬유(g) 확인
  → 총 탄수화물에서 식이섬유를 빼면 순 탄수화물(Net carbs) 파악 가능
• 외식 대체 레시피 활용
  피자, 치킨, 덮밥 등 외식 메뉴도 ‘저GI 변형 버전’으로 구성 가능